根据《神经科学研究杂志》研究指出，喝热某些食物富含的牛奶营养成分，小扁豆、啦晚维生素B6对制造褪黑激素相当重要，上吃睡吓得你隔天不敢量体重。种食也改变睡眠阶段。物觉研究发现，天亮2011年《亚太临床营养杂志》（the Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition）的喝热研究发现，2016年《公共健康营养》研究发现，牛奶有助于调节睡眠。啦晚毛豆和豆浆）可带来更安稳的上吃睡睡眠状况。光1.5盎司就提供每日所需的种食20%，研究人员认为可能是物觉由于奇异果富含5-羟色胺的原因。能让睡眠时间更长。天亮食用富含异黄酮的喝热食物可带来更好的睡眠品质和更长的睡眠时间。因为之后摄取的食物会转化成热量，此外，可以试试看香脆的烤鹰嘴豆，
5.酪梨巧克力慕斯
这两种食物都可以帮助入睡。晚上吃5种食物一觉睡到天亮" border="0">
别只喝热牛奶啦！能使身体快速进入睡眠状态，波菜和豆腐也是铁的丰富来源之一。以及如何进入睡眠阶段；黑巧克力则是因为铁含量高，晚上吃5种食物一觉睡到天亮(Image: Catherine Main/iStock/GettyImages)
（神秘的地球uux.cn报道）据ETtoday（林妤柔）：睡觉最怕的就是难入睡、